Twijfel je vaak aan jezelf? Dit is wat je kunt doen!
Soms lijkt het alsof iedereen om je heen precies weet wat ze doen. Ze stellen vragen, geven hun mening, nemen het woord. En jij?
Jij zit met een knoop in je buik.
Je denkt terug aan dat gesprek van vanochtend. Je blijft maar twijfelen. Was het goed genoeg? Had je het anders moeten zeggen? Hoor je hier eigenlijk wel te zijn?
Als je dit herkent: je bent niet de enige.
Veel mensen twijfelen regelmatig aan zichzelf. Maar bijna niemand praat er open over. En juist daarom kan het zo eenzaam voelen. Terwijl het helemaal niet gek is. Sterker nog: vaak twijfelen juist de mensen die veel geven om hun werk en anderen. Het zegt dus niks over jouw kwaliteiten en kunnen!
Waarom twijfel je aan jezelf?
Twijfel ontstaat niet zomaar. Het komt ergens vandaan. Soms door je werkomgeving. Soms door iets wat je eerder hebt meegemaakt. En soms simpelweg omdat je hoofd nooit stil is.
Veelvoorkomende oorzaken:
Je vergelijkt jezelf met anderen die zekerder lijken.
Je hebt geleerd om eerst te luisteren in plaats van te praten (wat een kracht is, tenzij je daardoor onzeker wordt over je eigen ideeën en daardoor niks meer zegt).
Je bent bang om fouten te maken of afgewezen te worden.
Wat er dan gebeurt? Je houdt je in. Spreekt jezelf tegen. Of je stelt dingen uit. En dat zorgt ervoor dat je twijfels alleen maar groeien.
Wat kun je doen als je aan jezelf twijfelt?
1. Twijfel mag er zijn, maar je hoeft je er niet door te laten leiden.
Twijfel is op zich niet erg. Iedereen heeft het weleens. Maar het is belangrijk dat het je niet tegenhoudt.
"Oké, ik twijfel. Wat wil dit gevoel mij zeggen? En wat heb ik nu nodig?"
Zo blijf jij de baas over je keuzes, niet je onzekerheid. En je activeert jouw groeimindset!
2. Let op hoe je tegen jezelf praat
Zou je zo praten tegen een goede vriend(in)? Vaak zijn we veel strenger voor onszelf dan nodig.
Probeer dit eens:
"Ik weet niet of ik dit kan" → "Ik weet het nog niet, maar ik ga het proberen."
"Ik ben niet goed genoeg" → "Ik mag leren. Niemand is perfect."
Tip: lees ook de blog “Belemmerende overtuigingen doorbreken.”
3. Doe iets kleins waar je trots op kunt zijn
Twijfel verdwijnt niet door erover na te denken. Het verdwijnt als je iets doet. Iets kleins is genoeg:
Deel je idee met één collega
Zet één stap in dat project dat je uitstelt
Vraag hulp in plaats van te blijven piekeren
Zo geef je jezelf het bewijs dat je meer kunt dan je denkt.
4. Richt je op vooruitgang, niet op perfectie
Je hoeft het niet in één keer goed te doen. Je hoeft niet de beste te zijn. Je hoeft alleen te groeien.
Vraag jezelf aan het einde van de dag:
Wat ging vandaag beter dan gisteren?
Wat heb ik geprobeerd dat nieuw was?
Wat durf ik een volgende keer weer?
5. Praat erover
Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek iemand die je vertrouwt. Iemand bij wie je eerlijk kunt zijn. Een collega, een coach, een vriend. Alleen al het uitspreken kan opluchten.
Twijfel en zelfvertrouwen mogen naast elkaar bestaan.
Twijfel en zelfvertrouwen sluiten elkaar niet uit. Je kunt aan jezelf twijfelen én waardevol zijn. Je kunt ergens onzeker over zijn en toch moedig handelen.
Het idee dat je eerst helemaal zeker moet zijn voordat je iets mag zeggen, doen of kiezen, houdt veel mensen klein. Maar juist door tóch iets te doen terwijl je twijfelt, groeit je vertrouwen.
Zelfvertrouwen is niet de afwezigheid van twijfel. Het is weten dat je ondanks je twijfel mag bewegen, mag leren en mag groeien.
En je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Erover praten is geen zwakte, het is leiderschap over je eigen proces.
Wil je onderzoeken wat de coaching van Mentaloo voor jou kan betekenen in jouw groei naar zelfvertrouwen en minder twijfel? Plan dan een vrijblijvende kennismaking in door de klikken op de onderstaande button.