Belemmerende overtuigingen ombuigen: hoe doe je dat?

Je werkt hard, doet je best… en toch voelt het nooit als goed genoeg. Dat kan komen door wat je onbewust over jezelf gelooft.

✅ Ontdek de 7 overtuigingen die professionals al jaren klein houden.

✅ Het enige werkboek dat herkenning, wetenschap én concrete opdrachten per overtuiging combineert.

✅ “Waardevoller dan meerdere sessies bij een psycholoog.”

✅ Inmiddels al meer dan 500 keer gedownload.

✅ Oefeningen en tips die je vandaag al kunt toepassen.

Geen spam. Alleen dit e-book, direct in je inbox.

belemmerende overtuigingen ebook afbeelding

Onder andere gezien bij:

Wat zijn belemmerende overtuigingen eigenlijk?

Een belemmerende overtuiging is geen gedachte die je bewust kiest. Het is meer een soort aanname over jezelf die op een gegeven moment is blijven hangen — vaak al vroeg, soms al op de basisschool — en die je sindsdien voor waarheid aanneemt. "Ik moet perfect zijn, anders tel ik niet mee." "Als ik iets vraag, ben ik lastig." Dat soort zinnen. Ze voelen niet als een overtuiging, maar meer als een feit over wie je bent.

En dat is precies waarom ze zo hardnekkig zijn. Je gaat er niet over twijfelen, want je bent er niet van bewust dat het een keuze is geweest. Het is gewoon "hoe het is." Jouw werkelijkheid, jouw bril waar je door kijkt.

In coachgesprekken zie ik dit patroon terug bij bijna iedereen die ik spreek, en ik geef toe: bij mezelf ook. Zo heb ik jarenlang gedacht dat hard werken de enige manier was om mijn plek te verdienen. Ik dacht heel lang dat ik “gewoon ambitieus” was. Maar in werkelijkheid was het niet zo zwart-wit. Want als ik goede resultaten behaalde, voelde ik me goed over mezelf, maar als dat een keer niet lukte, dan voelde ik me vreselijk. In plaats van dat een project mislukt was, voelde het dan alsof IK mislukt was. Ik identificeerde mezelf met m’n resultaten. En op een gegeven moment had ik gelukkig wel door dat dit een patroon was en het me enorm uitputte. Bewustwording is de eerste stap, zeg ik altijd. Zodra je je ergens bewust van bent, kun je ook bewust oefenen met het maken van andere keuzes.

Vrouw die zich onzeker voelt op werk en achter haar bureau zit.

Al een tijd had ik de ambitie om mijn carrière naar een hoger niveau te tillen. Ik doe mijn werk met veel plezier, maar maar ik voelde dat het tijd was om meer te doen, zoals community building, personal branding en meer presenteren. Hoewel ik wist wat ik wilde doen, was het voor mij nog niet duidelijk hoe ik dit moest aanpakken. Toen ik in contact kwam met Rowena, had ik meteen een goed gevoel. Tijdens onze sessies heeft ze me geholpen om de juiste stappen te zetten, en heeft ze me gesteund en geïnspireerd om een succesvolle start te maken.
Ashwin Sarimin - Kubernetes DevOps Engineer
“Ik liep er vooral tegen aan dat ik moeite had met nee zeggen en grenzen te stellen. Hierdoor sneed ik mezelf vaak in de vingers en deed ik vaker dingen voor anderen en niet voor mezelf.
Het coaching traject heeft ervoor gezorgd dat ik heb geleerd grenzen te stellen en voor mezelf op te komen op een manier die bij mij past.
Ik zou het traject aan iedereen aanraden die momenteel vastloopt in het dagelijkse leven, maar vooral in het ondernemerschap. Het traject heeft me zelfverzekerder gemaakt en winst opgeleverd, zowel op het gebied van persoonlijke ontwikkeling als zakelijk.”
Yasmina E. - Ondernemer in de zorg
“Ik stond aan het begin van een stage en ik had last van angst. Rowena kon zich goed inleven in mijn situatie en gaf professionele maar persoonlijk gerichte feedback. In plaats van een klinisch gesprek, liet ze ruimte voor dialoog en keken we samen naar de overtuigingen die aan de basis stonden van mijn angsten binnen een nieuwe werkomgeving. Zo gaf ze me inzicht in de onderliggende ideeën die mijn houding naar mezelf en mijn werk toe hebben gevormd."
Anniek Essink - Communications intern
Ik volgde Rowena al op instagram en we zijn puur per toeval aan de praat geraakt. We hebben het hierbij ook over wat persoonlijke problemen gehad die mij in de weg stonden bij het leidinggeven op mijn werk. Ik vond het erg moeilijk om keuzes te maken en dat is niet handig als je leidinggevende wil worden. Na de kennismakings sessie een erg goed gevoel eraan over gehouden en besloten het traject aan te gaan. Aan de hand van gesprekken en oefeningen kom je er achter wat je belemmert en hoe je hiermee om kunt gaan. Je wordt hierbij goed uitgedaagd en vooral ook goed begeleid en wat zeker niet onbelangrijk is, er wordt ook genoeg gelachen. Als je ergens tegenaan loopt op welk gebied dan ook, kan ik niks anders aanraden dan een traject met Rowena aan te gaan.
Maxim Reijven - Leidinggevende in de meubelbouw
“Ik was vooral op zoek naar meer structuur over m'n toekomst plannen in m'n carrière en ook om mijn zelfvertrouwen te vinden op werk. Nu heb ik een concreter plan over wat voor werk ik wil gaan doen en voel me zelfverzekerder en comfortabeler in lastige werk situaties. Ik zou het traject aan iedereen bevelen die graag aan zelfontwikkeling werkt. In dit traject leer je jezelf beter kennen, ontdek je wat je kracht is en leer je omgaan met obstakels op werk. Ook ga je echt op zoek naar de oorzaak van die obstakels en doe je oefeningen om deze te overkomen.”
Dajana Nisic - HR adviseur
“Tijdens mijn gesprek met Rowena merkte ik dat ik mij op mijn gemak voelde om mezelf open te stellen en mijn levensverhaal te delen. Ze heeft veel compassie en legt duidelijk uit waar je gebrek aan zelfvertrouwen vandaan kan komen en hoe je het zou kunnen oplossen. Ik heb gedurende het gesprek veel eye-openers gehad en heb daardoor weer stappen kunnen maken in mijn persoonlijke en professionele ontwikkeling.”
Jet Murris - Talent Consultant
"Rowena laat je omdenken zodat je de situatie vanaf een afstandje kan bekijken en zien wat er fout gaat. Dankjewel Rowena voor het luisteren, de adviezen en praktische tips! Door onze coaching sessie schrijf ik nu mijn gedachtes op en ben ik begonnen aan de zoektocht wie ik ben als persoon i.p.v. wie ik ben door alle gebeurtenissen die ik heb meegemaakt."
Claudia Dieterman
“Ik heb een traject bij Rowena gevolgd: de positieve manier van communicatie die tijdens de coaching wordt gebruikt heeft geholpen om op een frisse wijze naar verbeterpunten te kijken. Ik voel me nu zelfverzekerder en er kwamen een hoop duidelijke inzichten naar voren qua gedrag, zowel op de werkvloer als ernaast. Ik zou het zeker aanraden als je ergens tegenaan loopt op het werk waar je aan wilt werken, om sessies bij Rowena te volgen. Ze is open en vriendelijk, maar wijst ook duidelijk op plekken waar verbetering te zoeken is. Al met al was het een top ervaring.”
Milena - CCD Analist
"Ik ging naar Rowena voor coaching omdat ik een warm en vertrouwd gevoel bij haar had. Mijn onzekerheid stond mij in de weg op werk en ik wilde meer gaan geloven in mezelf. Vanaf de eerste sessie voelde ik al dat er een knop om ging en de positieve verandering werd als maar meer en meer. Het was een pittig en confronterend traject, maar wat ben ik blij dat ik de keuze gemaakt heb. Ik ben dankbaar dat ik mijn persoonlijke doelen bereikt heb en dat was niet gelukt zonder Rowena's hulp!"
Janna Delton - Tech consultant
Rowena heeft een zeer interessante Masterclass gehouden voor de jonge collega’s binnen ons bedrijf over het vergroten van jouw zelfvertrouwen op het werk. Ik denk dat ik voor alle collega’s spreek dat het zeer waardevol is geweest om het open verhaal van Rowena te horen en in te zien dat je niet alleen bent in de onzekerheden die komen kijken bij het zijn van een young professional. Rowena nam ons op een leuke en interactieve manier mee in het onderwerp en stond open voor vragen. Ik zou het zeker aanraden om Rowena uit te nodigen voor een Masterclass!
Maaike de Boer - Adviseur bij Significant Group
“Ik was afgelopen dinsdag bij je masterclass zelfvertrouwen op de werkvloer. Ik wil je bedanken voor de avond, omdat het mij een steuntje in de rug heeft gegeven voor mijn stage aankomend september. Mooi hoe je je eigen verhaal vertelde. Je ziet je passie voor het onderwerp en dat is erg inspirerend. Ook deel je zelfverzekerd en overtuigend wat je kan doen in situaties op de werkvloer of stelde je in mijn geval een paar rake vragen waar ik mee verder kon (over feedback ontgvangen). Heel fijn, dankjewel.”
Roos Steenbergen - VU student
“Rowena werd uitgenodigd bij Yacht Trainees om een masterclass te geven over onzekerheid op de werkvloer. De groep deelnemers bestond uit young professionals van verschillende vakgebieden, voor wie dit onderwerp dus erg relevant is. Dat onzekerheid funest is voor een succesvolle carrière en wat je kan doen om van belemmerende gedachten af te komen, is me echt bijgebleven aan de masterclass. Ik zou Rowena sterk aanbevelen aan organisaties waar veel starters werken en ik weet zeker dat young professionals erg veel aan haar zullen hebben als coach. Ook mensen die verder zijn in de carrière maar toch tegen onzekerheid aanlopen, zullen veel baat bij haar hebben. Hartelijk dank Rowena!”
Eva Hagdorn - Yacht trainees
Eerlijk is eerlijk: toen ik de coaching bij Rowena begon, was ik niet bepaald mijn eigen cheerleader. Ik stond aan het begin van een nieuwe opdracht en realiseerde me steeds meer dat mijn onzekerheid en zelfkritiek me belemmerden in mijn loopbaan. Daar 'moest' ik iets mee... Van vrij diepgewortelde overtuigingen en denkpatronen tot zoiets 'simpels' als de verwoording van een mail, Rowena heeft mij geholpen het aan te pakken. Bovendien heeft ze me voorzien van een heleboel handige tips & tricks, waardoor ik niet alleen in mijn zelfvertrouwen en zelfcompassie gegroeid ben, maar ook duidelijk 'empowered' als professional. Dankjewel Rowena, jij maakte het de investering meer dan waard!
Noa Hegeman - HR adviseur recruitment

Hoe herken je onzekerheid die voortkomt uit een overtuiging?

Dit is waar het lastig wordt, want onzekerheid voelt vaak als een emotie, niet als een gedachte die eronder zit. Je merkt het bijvoorbeeld aan dingen als:

Je twijfelt of je iets wel mag zeggen in een vergadering, ook al heb je een goed punt. Je herkauwt een gesprek van drie dagen geleden nog steeds, op zoek naar wat je "verkeerd" hebt gezegd. Je vraagt tien keer bevestiging voordat je zelf een beslissing durft te nemen.

Losse momenten lijken dat misschien. Maar als je een paar stappen terugzet, zie je vaak een patroon: steeds dezelfde soort situatie, steeds diezelfde knoop in je maag. Dat patroon is meestal het spoor naar de overtuiging die eronder zit.

Waarom voel je weinig zelfvertrouwen op de werkvloer, terwijl je capabel bent?

Dit hoor ik vaak van professionals die objectief gezien hun werk goed doen — soms zelfs beter dan gemiddeld — en toch het gevoel hebben dat ze op het punt staan door de mand te vallen. Dat heet het imposter-gevoel, en het heeft weinig te maken met hoe goed je bent. Het heeft te maken met de lat die je onbewust voor jezelf legt.

Zelfvertrouwen op de werkvloer gaat namelijk niet over hoeveel je kunt. Het gaat over hoe je omgaat met het feit dat je soms iets niet weet, iets fout doet, of gewoon een mening hebt die niet iedereen deelt. Mensen met veel zelfvertrouwen hebben niet minder twijfel — ze hebben alleen geleerd dat twijfel geen reden is om te zwijgen.

Kun je zelfvertrouwen opbouwen, of ben je hier goed of slecht in?

Ja. En dit is misschien wel het belangrijkste dat ik kwijt wil: zelfvertrouwen is geen eigenschap die je wel of niet hebt meegekregen. Het is iets dat je oefent, op precies dezelfde manier als een spier trainen. Elke keer dat je iets doet ondanks de twijfel — een mening geven, nee zeggen, een fout toegeven zonder jezelf ervoor te straffen — wordt die spier iets sterker.

Het probleem is alleen dat je die spier niet traint door erover te lezen. Je traint 'm door te doen. Vandaar dat ik in mijn werk (en in het e-book) nooit blijf hangen bij alleen inzicht. Inzicht is de eerste stap. De opdrachten zijn waar het echt gebeurt.

Wanneer is het tijd om hulp te zoeken?

Niet elk patroon vraagt meteen om een coach of een ingrijpende verandering. Vaak is de eerste stap simpelweg: zien wat er speelt. Zodra je een overtuiging herkent — echt herkent, niet alleen met je hoofd maar ook in hoe het voelt — verandert er al iets. Je gaat het merken op het moment dat het gebeurt, in plaats van pas achteraf.

Dat is precies waar dit e-book voor bedoeld is. Niet als quick fix, maar als startpunt: concrete oefeningen om er zelf mee te beginnen. Dus wil je hier echt mee aan de slag? Download dan het e-book hieronder — het is de eerste stap.